抜け毛予防や薄毛改善には、頭皮の血行を良くすることが大切です。
血行が悪いと、育毛剤や育毛サプリメントなどを使用しても、頭皮まで栄養素が届きません。
そうは言っても、頭皮の血行を良くするにはどうしたらいいのでしょうか？
ここでは頭皮の血行を良くする方法についてまとめてみました。
頭皮のコリをほぐす(マッサージ、ツボ)
血行をよくするためには、まず頭皮のコリをほぐすこと。
一番簡単に行えるのがマッサージです。
マッサージは頭皮全体を持ち上げてほぐすように行います。
指の腹を使って、優しくマッサージ。
※マッサージを行う際は髪の毛を引っ張ってしまわないように注意。
頭皮マッサージグッズや美容家電を活用すると、疲れることなく効率的にマッサージできます。
ブラシで頭皮マッサージするのも手軽にできる方法です。
髪をブラシでとかす際にマッサージができれば、習慣化しやすいですよね。
私はOrienexのパドルブラシを愛用。
先端が丸いので、地肌を傷つけないです。
ほかにも頭のてっぺんにある「百会」というツボや、耳たぶをグルグル回すことでも、頭皮のコリがほぐれやすくなります。
ヘッドスパで血行促進とリラックス
ヘッドスパは美容院やエステサロンで受けることができる施術です。
頭皮の血行が良くなるだけでなく、ヘッドスパを受けている時に眠ってしまう人もいるくらいリラックス効果が得られます。
眼の疲れもすっきり取れますし、肩こりの解消にも繋がります。
頭皮の毛穴に詰まってしまった汚れなども、落としやすくなるので、月に一度のスペシャルケアとして活用したいですね。
美容院ならカットやトリートメントと合わせてお願いすることができます。
まとまった時間が取れない忙しい人には嬉しいですね。
最近はヘッドスパ専門店が増えてきています。
人気があるお店だと予約が3ヶ月以上待ちと、かなり需要が高いようです。
私は月いちのご褒美としてエステに行っていますが、人にケアしてもらうのは物理的だけじゃなく、精神的にも大きいです。
炭酸水で血管を広げる
炭酸には血管を広げ、血行を良くする作用があります。
フェイスケアでも人気がありますが、毛穴の汚れを取り除きやすくしたり、頭皮のニオイも改善するなど、頭皮にとっても良いことがたくさん！
頭皮マッサージを組み合わせると、より血行促進効果が高まります。
市販のペットボトル炭酸水でも効果があるので、手軽に実践できそうですね。
(夏以外)帽子をかぶってウォーキング
運動は全身の血行が良くなりますが、帽子をかぶるとさらにGOOD。
帽子をかぶると熱が逃げないので、頭皮が温まり血行が良くなります。
ただし、帽子は締めつけすぎないものを選ぶようにしてくださいね。
夏は汗ダクになってしまい、蒸れやすくなってしまうので、夏以外の時期におススメです。
漢方で全身の血行を良くする
薄毛の治療に使われることもある漢方は、血行促進にも役立ちます。
漢方薬に含まれるボタンピやジオウ、ショウガなどには、血行を改善する作用があります。
漢方は体質改善が可能なので、冷え性の人が体質改善し、代謝が良くなることで頭皮だけではなく、全身の血行が良くなります。
【おまけ】逆立ちすると頭皮の血行は良くなる？
逆立ちすると血流が良くなるというのは本当のようです。
しかし繰り返し行うことで気分が悪くなってしまうこともありますし、バランスを崩してケガをしてしまう危険性もあります。
頭皮の血行を良くする、という目的であれば他の方法にしたほうが良さそうです。
まとめ
頭皮の血行を良くする方法についてまとめました。
頭皮の血行を良くするためには、
- 外から物理的に動かす
- 身体の内側から全体的に血流を良くする
の2種類があります。
どれか１つというよりは、いろいろな方法を試して続けやすいものを生活の一部にしたいですね。
また、頭皮の血行をよくすることも大事ですが、そもそも血が足りてないと血行は良くならないです。
血行を良くすることに合わせて、「血を増やす」ことも考えてみてくださいね。
