健康・美容

【脚やせ】筋肉質でも1回で効果を実感したセルフマッサージで美脚を目指す


今年の目標の一つに、美容面での全体的な向上を心がけています。

さっそく始めたのがセルフマッサージ。

今までキチンとセルフマッサージに取り組んだことはありません。
根がズボラだから毎日コツコツと…というのが苦手なんです。

今回は、たまたま目にしたNEVERまとめで興味を持ちました

モデル直伝!1日5分の簡単脚やせマッサージが効果ありすぎ

心動かされたのは『一週間足らずで効果が出る』という言葉。
しかしいくらなんでも一週間くらいで足は細くならないだろう、とかなり疑ってました。

ま、元手はかからないし、試しに始めてみようかと軽い気持ちで。

太ももは思っていた以上にすぐ効果が感じられた!

湯船でなら何もつけなくてもできそうだったので、湯船の中で試してみました。
西内まりやさんの動画で、やり方を確認してから始めたよ。


さっそく手の第2関節を使って、足のスネからマッサージ。

ちょっとやってみるだけで、かなり痛い!

だけど動画を見る限り、やり方は合ってるはずなので、痛みに耐えつつゴリゴリと。

片方のふくらはぎにつき5分。
片方の太ももにつき5分。

トータル20分は意外と長かった。

そして思ったよりもすべらない。
すべて終わる頃には、手の第2関節の皮が向けそうなくらいヒリヒリしてたので、最後の方は力抜きました。

皮向けてしばらくできなくなる、とかは本末転倒なのでね。

マッサージした方のふくらはぎと、してない方の触り心地を比べてみる。

マッサージした方のお肉が柔らかくなっているかも。
むくみにもかなり効きそうだと感じました。

さらに太ももをやっている最中に、『あれ?』という感覚。

マッサージ始める前よりも若干すっきりしたような・・・???

自己分析では、ふくらはぎよりも太もものほうが脂肪が多い=柔らかいので、すぐに効果が感じられたのではないかと思っています。

単純にむくみが取れただけかもしれませんが、やる気が上がるには十分な効果でした。

顔のマッサージ

お風呂で手から今度はファイスマッサージ。
残念ながら、顔の方はそれほど効果がわからない。

オイルを使って再び足をマッサージしてみる

ファイスマッサージの後に、また足のマッサージ。
やればやるほど効果がある感じがしたので、楽しくなってきてました。

当然ですが、オイルの方が滑りがよいのでムダに力を使いません。
お風呂では別の活動をしたほうが効率的かもね。

このオイルを使ってマッサージしている時が、かなり至福の時間だということに気づきました。
ものすごく自分を労わっている感じがしてずっとやっていたくなりますね。

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初めてセルフマッサージに取り組んだ感想

実はこれまでマジメにセルフマッサージをしたことがありませんでした。
理由は面倒だから。

自分だとどうもうまくできないし、そもそもちょっとやったくらいではこの足はどうにもならないだろう、と思い込んでいたのです。
私の足は小学生のころから運動系の活動をしていたので、年季が入った筋肉質なのです。

それがセルフマッサージごときで何とかなるとは思えませんでした。

他人にやってもらうのは好きなので、月いちでサロンに通っていたこともありました。

しかし、残念なことに月に数回通ってもこれといって効果を実感したことはなかったんですよね。
気持ち的にはかなり上がりますが。

速攻で美へのモチベーションを上げる方法「キレイになりたい」と常日頃から思っていますが、モチベーションを維持するのは難しいです。 身近にお手本となる女性がいない、というの...

なので、たまにガッツリやるよりは、ゆるくても小まめにお手入れのほうが効果あるかも、と思ってはいました。

それでもイマイチ行動に移せなかったわけです。

だけど今回のことでかなり衝撃を受けたので、是非とも続けていこうと思います!
定期的に報告する予定。

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